מסת השריר בעת הרזיה
היתרונות הבריאותיים הנובעים מהרזיה, גורמים לאבדן מסת גוף רזה כאשר בהמשכם מובילים לפגיעה בתפקודם של השרירים. ההשלכות בולטות בעיקר בתפקוד הפיזי, כמו היכולת להרים משאות, או לעלות במדרגות.
להלן כמה מן המסקנות שהוכחו :
- באוכלוסייה הסובלת ממשקל-יתר יש יותר מסת שריר אולם איכות שריר ירודה.
- הרזיה מפחיתה את מסת השריר מבלי להשפיע לרעה על כוחו.
- הרזיה משפרת את התפקוד הגוף בתנועה ובמעמס לא בגלל כוחו של השריר אלא בגלל מסת השומן שהופחתה.
- צריכת חלבון גבוהה בהרזיה מסייעת לשמר את מסת השריר אך לא משפרת את כוחו.
- תרגילי סיבולת ותרגילי התנגדות מסייעים בשמירה על מסת שריר ומשפרים את כוחו.
יקי שגב